Eines de relaxació física i mental pel teu dia a dia
Eines i exercicis pràctics per autoregular l’activació de l’organisme
en el nostre dia a dia
CONTINGUT DE LA PÍNDOLA
Càpsula de recursos pràctics per entrenar la capacitat de detectar estats alterats d’activació física i/o agitació cognitiva, i aplicar diferents estratègies i eines de relaxació a nivell corporal i mental.
1. L’estrès i l’activació física i mantal
2. Autoobservar-nos per autoregular-nos.
3. Eines per l’autoregulació (control de l’activació)
- Respiració diafragmàtica
- Respiració completa i profunda
- Relaxació Muscular Progressiva de Jacobson (RMPJ)
- Relaxació Muscular Passiva (RMP)
- Visualitzacions relaxants i agradables
VOLS AQUESTA PÍNDOLA A LA TEVA CAIXA D’EINES PERSONALS?
PROFESSIONAL
POL FRANCO CORTINA
Psicòleg Àrees de Psicologia Clínica d’adults i Neuropsicologia
“M’agrada treballar i reforçar l’auto-observació i l’auto-consciència per a poder sentir-nos, pensar, actuar, i en definitiva viure de manera més conscient”.
Sóc psicòleg habilitat com a Psicòleg General Sanitari (PGS) pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (Col. 20.782)
Sóc llicenciat en Psicologia per a la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB) i especialitzat en Neuropsicologia Clínica per l’Institut Gutmann i l’Institut <superior d’Estudis Psicològics. Format en l’aplicació de noves tecnologies en el tractament de psicològic de diversos trastorns. Experiència clínica orientada en el tractament de problemes d’estrès i d’ansietat.
Actualment, compagino la pràctica clínica i la neuropsicologia, amb la docència com a tutor de màster a l’Institut Superior d’Estudis Psicològics. També realitzo diverses formacions i activitats divulgatives per a diferents entitats i mitjans de comunicació.
funcionament de les píndoles online
- Vídeos explicatius
- Exercicis de reflexió
- Exercicis pràctics
PASSOS A SEGUIR:
- Escolleix la píndola que desitgis
- Realitza el procés d’inscripció i pagament.
- Rebràs un correu amb les teves dades d’accés a la plataforma (usuari i contrasenya).
- Utilitza aquestes dades d’accés per a poder visualitzar el teu perfil (Accés usuàris) i el contingut de les píndoles seleccionades.