Eines de relaxació física i mental pel teu dia a dia

Eines i exercicis pràctics per autoregular l’activació de l’organisme

en el nostre dia a dia

 

CONTINGUT DE LA PÍNDOLA

Càpsula de recursos pràctics per entrenar la capacitat de detectar estats alterats d’activació física i/o agitació cognitiva, i aplicar diferents estratègies i eines de relaxació a nivell corporal i mental.

1. L’estrès i l’activació física i mantal

2. Autoobservar-nos per autoregular-nos.

3. Eines per l’autoregulació (control de l’activació)

  • Respiració diafragmàtica 
  • Respiració completa i profunda 
  • Relaxació Muscular Progressiva de Jacobson (RMPJ)
  • Relaxació Muscular Passiva (RMP)
  • Visualitzacions relaxants i agradables

 

VOLS AQUESTA PÍNDOLA A LA TEVA CAIXA D’EINES PERSONALS?

RELAXACIÓ

PROFESSIONAL

POL FRANCO CORTINA

POL FRANCO CORTINA

Psicòleg Àrees de Psicologia Clínica d’adults i Neuropsicologia

“M’agrada treballar i reforçar l’auto-observació i l’auto-consciència per a poder sentir-nos, pensar, actuar, i en definitiva viure de manera més conscient”.

Sóc psicòleg habilitat com a Psicòleg General Sanitari (PGS) pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (Col. 20.782)

Sóc llicenciat en Psicologia per a la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB) i especialitzat en Neuropsicologia Clínica per l’Institut Gutmann i l’Institut <superior d’Estudis Psicològics. Format en l’aplicació de noves tecnologies en el tractament de psicològic de diversos trastorns. Experiència clínica orientada en el tractament de problemes d’estrès i d’ansietat.

Actualment, compagino la pràctica clínica i la neuropsicologia, amb la docència com a tutor de màster a l’Institut Superior d’Estudis Psicològics. També realitzo diverses formacions i activitats divulgatives per a diferents entitats i mitjans de comunicació.

funcionament de les píndoles online

  • Vídeos explicatius
  • Exercicis de reflexió
  • Exercicis pràctics

PASSOS A SEGUIR:

  • Escolleix la píndola que desitgis
  • Realitza el procés d’inscripció i pagament.

  • Rebràs un correu amb les teves dades d’accés a la plataforma (usuari i contrasenya).
  • Utilitza aquestes dades d’accés per a poder visualitzar el teu perfil (Accés usuàris) i el contingut de les píndoles seleccionades.