Píndoles de recursos personals online

Aquest és un espai on poder entrenar diferents recursos personals per fomentar el benestar i l’equilibri psicològic. 

Les píndoles que us presentem, són un conjunt d’eines per a desenvolupar, d’una banda patrons saludables per a gestionar diferents situacions i problemàtiques, i d’altre banda, per a desenvolupar l’autoconeixement i el creixement personal.

Cada una de les píndoles que trobaràs a continuació són càpsules monogràfiques que combinen l’explicació de conceptes i tècniques a través de vídeos, amb la reflexió i/o pràctica de les diferents eines i recursos presentats. El contingut audiovisual es complementa amb documents d’exercicis i pautes escrites de les diferents tècniques.

L’objectiu final és oferir un espai on empoderar-vos amb diferents eines i recursos personals pel vostre dia a dia.

DISPOSITIUS COMPATIBLES

Les diferents píndoles disponibles es poden treballar amb els següents dispositius compatibles:

  • ORDINADORS

  • DISPOSITIUS MÒBILS

  • TAULETES TÀCTILS

Llistat de píndoles

Preocupacions i obsessions

Eines per a gestionar les preocupacions i rumiacions (EGPR)

Càpsula de recursos pràctics basats en diferents tècniques i perspectives psicològiques orientats a la gestió de les preocupacions i les rumiacions quotidianes.

30€ | DISPONIBLE

Eines psicoeducatives sobre el vincle i l'aferrament

Eines psicoeducatives sobre el vincle i l'aferrament (EPVA)

Càpsula de recursos psicoeducatius orientats a revisar sobre el vincle i l’aferrament, revisant conceptes i teories importants per entendre com la nostra història de vincle afecta en la manera en que ens relacionem i ens vinculem avui en el present.

30€ |DISPONIBLE

ATENCIÓ PLENA

Eines per a potenciar la capacitat d'atenció plena (EPAP)

Càpsula de recursos pràctics orientats a entrenar la capacitat per mantenir-nos ancorats al present, fomentant l’atenció plena i el “viure conscient”, una de les claus pel l’equilibri psicològic en el nostre dia a dia.

EN PROCÉS…

Eines per ocupar-se en comptes de preocupar-se

Eines per ocupar-se en comptes de preocupar-se (EPOP)

Càpsula de recursos pràctics orientats a la gestió de les preocupacions i les rumiacions en el nostre dia a dia i per a reforçar un estil de pensament basat en el moment present i un estil d’afrontament resolutiu.

30€ | DISPONIBLE

Processos de dol

Eines per a gestionar i acompanyar en el dol (EGPD)

Càpsula de recursos psicoeducatius i de reflexió per a poder gestionar processos de dol propis d’una manera saludable, i disposar d’eines per poder acompanyar i donar suport a altres persones que es trobin en aquesta situació.

30€ |DISPONIBLE

Gestió dels canvis

Eines per a gestionar els canvis (EPGC)

Càpsula de recursos orientats a reforçar la capacitat de gestionar canvis de manera saludable. La càpsula inclou exercicis de reflexió i pautes per desenvolupar processos de canvi personal i per a poder adaptar-nos als canvis imprevistos o no desitjats.

EN PROCÉS…

VINCLE

Eines per a revisar la història del teu vincle primari (ERVP)

Càpsula de recursos pràctics orientats a revisar i treballar la teva història de vincle primari a través d’exercicis de reflexió juntament amb la pràctica d’una vizualització guiada específica per treballar el vincle.

30€ |DISPONIBLE

RELAXACIÓ

Eines de relaxació física i mental pel teu dia a dia (ERFM)

Càpsula de recursos pràctics per entrenar la capacitat de detectar estats alterats d’activació física i/o agitació cognitiva, i aplicar diferents estratègies i eines de relaxació a nivell corporal i mental.

EN PROCÉS…

Qui som?

Som un equip de psicòlegs i professionals de la salut especializtats en diferents àrees, perspectives i tècniques terapèutiques.

Coneix-nosServeis de psicologia
LOGO CENTRE PSICOLOGIA CARME BOSCH

Vols fer-nos una consulta? Posa’t en contacte amb nosaltres!

psico@carmebosch.net